1、立定跳远比赛规则？

游戏规则:

1.考试时不允许穿钉鞋。

2.比赛时运动员双脚站直的位置不受限制，双脚自然分开站立。站在跳线上后，身体任何部位都不能碰到线。原地双脚同时起跳落地，不能有踏跳。比如脚离开地面后不起跳，落下后再起跳，即连续两次离开地面，做出试图起跳的失败论。

3.成绩判断:跳高运动员是从运动员触地的最近点垂直测量的。不足一厘米的不算。

4.每个运动员可以跳三次以获得最好的成绩。那些三次犯规失败的人可能有额外的机会尝试起跳。

注意事项:

(1)尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如隧道、土地、地板、沙坑等。湿滑的地面不适合练习。

(2)提高爆发力，重复次数一般不超过10次。

提高力量和耐力的运动一定要重复10次以上，并尽可能增加重复次数。

(3)立定跳远中，从起跳到着地瞬间的几个与身体有关的关节(8个角度)的角度对跳远成绩起着重要的作用。

(4)运动后放松。运动员在训练后要注意用手轻轻放松，以减少后期训练中肌肉拉伤的风险。

(2)本项目考试前提醒考生，每次起降后必须向前走出感应区，不得在感应区(白线)两侧走出，否则设备自动判定为犯规。

(3)场地器材要求:电子测试板应放置在平坦的地面上，电子仪器立定跳远的落点区域应全覆盖。

运动员要站在跳线后面，脚尖不能踩线，不能离开地面。同时双腿在同一位置起跳，不能有助跑、跨步或连续跳跃，否则视为犯规，成绩无效。

2、每人可连续跳三次，电子测试仪器自动选择最佳成绩记录保存。

3.如果三次尝试都是犯规或者没有结果，可以补考一次。特殊情况下如遇电子设备故障，可当天申请补测。

立定跳远开始时要注意。考试中每次起降都要出感应区往前走，不能出到感应区两侧，否则设备会自动判为犯规。立定跳远时，需要向上拉伸身体，打开关节。同时，练习前需要活动脚踝。尽量在沙地或平地练习，防止关节受伤。立定跳远需要腿部力量和腰腹爆发力。如果你感觉到腿部和腰腹的力量，你已经跳出了优秀的成绩。

1.场地和设备:沙坑，沙子与地面齐平。跳板应采用橡胶防滑跳板或实心木板，长度为100或122厘米，宽度为20厘米，木板厚度不得小于6厘米。橡胶防滑跳板表面的橡胶应紧贴木板，不得用钉子固定，厚度不得小于0.7厘米，不得大于1.3厘米(跳板不得用弹性过大的纯橡胶制作，也不得用毛巾、布等覆盖)。跳板埋在地下，与地面齐平。跳板的前缘与沙坑的近端不得少于30厘米。电子测距仪。

2.动作规范:双脚自然平行站立，站在跳投者身后。不要用脚趾踩线。双脚在同一个地方同时起跳。脚离开地面后不要起跳。

3.考试方法:测量跳高运动员后沿到身体任意最近落点后沿的垂直距离，每人跳两次，取最远的一次。胶鞋或赤脚测试(不允许穿钉鞋和胶底鞋)。登记分数时，以米为单位，取小数点后两位。测量登记的时候要唱出结果。

1.光脚可以，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

2.双脚自然分开站立，同时站在跳线后面，脚尖不能踩线。

3.双脚同时在同一个地方起跳，中间不得有踏步或跳跃。

4.落地后，需要立即走出试验区。

5.有三次机会，最大值是三次测试的测试结果。

6.起跳时脚尖踩线是犯规的。

2.立定跳远你过了多少？

男生立定跳远合格标准；

第一天155cm；初二170cm；初三185 cm。

身高195cm；200 cm高；高中205cm；

女子立定跳远合格规格:

第一天140cm；初二144cm；初三146 cm。身高148cm；高中149cm；高三150 cm。

成人立定跳远标准(参照大学生体侧标准)；

男:2.66米完美，2.14米合格。

女:2.07米完美，1.58米合格。